Descripción
THE VITAMIN SHOPPE ASHWAGANDHA EXTRACT 470 MG (60 CAP)
La ashwagandha es una planta utilizada en la medicina tradicional ayurvédica y en la unani. Suele recomendarse para mejorar el sueño, el estrés y la ansiedad, así como la función cognitiva. La ashwagandha también se conoce como Withania somnifera.
para que sirve ASHWAGANDHA EXTRACT
Adaptógeno que puede apoyar al aumento de energía y ayuda a disminuir el estrés, combatir los síntomas de la ansiedad y depresión.
Aporta 470 mg de extracto de Ashwagandha.
Contiene 60 cápsulas.
Modo de Toma: 1 cápsula al día preferiblemente con una comida.
¿Funciona la ashwagandha?
Los efectos sobre la salud de los extractos de ashwagandha no se han estudiado a fondo, pero esto es lo que hemos aprendido hasta ahora a partir de la investigación.
Estrés y ansiedad
Los extractos de ashwagandha podrían ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. En varios estudios, las personas que tomaron ashwagandha durante 6 a 8 semanas afirmaron sentir menos estrés y ansiedad.
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Así como menos cansancio e insomnio. La ashwagandha también redujo los niveles de la hormona del estrés. En algunos estudios, la ashwagandha pareció ser más eficaz cuando se tomaba en dosis de 500 a 600 miligramos (mg) diarios, en comparación con dosis más bajas.
Sueño
Los resultados de algunos estudios pequeños indican que los extractos de ashwagandha podrían mejorar el sueño. En estos estudios, las personas que tenían problemas para dormir y tomaban ashwagandha dijeron que se dormían más rápido, por más tiempo y que se despertaban con menos frecuencia durante la noche. En general, los beneficios para el sueño fueron pequeños, pero la ashwagandha pareció ser más útil cuando se tomaba en dosis de 600 mg al día o más, durante por lo menos 8 semanas.
¿Es inocua la ashwagandha?
En los estudios descritos, no hubo problemas de inocuidad cuando se utilizaron extractos de ashwagandha por un máximo de tres meses. Los efectos secundarios comunes de la ashwagandha suelen ser leves e incluyen malestar estomacal, heces blandas, náusea, y una sensación de somnolencia. Sin embargo, no está claro si es inocuo consumir ashwagandha durante períodos más largos.
¿Para qué sirve la ashwagandha?
Entre los usos más comunes de la ashwagandha está su empleo para las afecciones relacionadas con el estrés y el insomnio.
¿Cómo tomar ashwagandha?
En cuanto la forma de tomarlo, su posología, hay que tener en cuenta que las dosis varían y son diferentes en función de la forma de ingerirla. Así, podemos distinguir:
Si es en polvo de planta seca: la toma es de 1-2 gramos, 2-3 veces al día.
Si es en extracto seco, dependerá de la concentración por lo que consulta siempre al farmacéutico experto en plantas medicinales.
Contraindicaciones de la ashwagandha
No debemos utilizar ashwagandha junto con ansiolíticos como las benzodiacepinas, salvo hacerlo bajo control por el profesional sanitario facultativo.
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